SURABAYAPAGI.com - Sudah banyak penelitian yang menjelaskan bahwa menjaga kualitas tidur itu sangat penting. Mungkin tidur dianggap sepele bagi sebagian orang, tapi faktanya tidur bisa memengaruhi kondisi kesehatan Anda secara langsung.
Makanya, semakin sering juga Anda membaca artikel mengenai tidur dan bagaimana dampak tidur itu memengaruhi kesehatan. Menurut beberapa referensi, kualitas tidur tidak hanya bicara mengenai jam tidur, tetapi ada hal lain yang mesti diperhatikan. Sebut saja posisi dan kondisi tempat tidur Anda. Semua itu berkesinambungan.
Nah, bicara mengenai posisi tidur, ternyata ini juga mesti mendapat perhatian lebih. Peneliti baru-baru ini menemukan fakta bahwa posisi Anda tidur ternyata bisa menjadi penentu kondisi tubuh. Seperti yang dijabarkan di Daily Mail, Rabu (14/2/2018), posisi tidur Anda ternyata berperan penting dalam proses aliran darah.
Jadi, bisa dikatakan semakin baik posisi tidur, maka aliran darah semakin lancar. Bangun tidur pun tubuh Anda menjadi sangat bugar. Tidak hanya aliran darah, posisi tidur juga memengaruhi tekanan dalam tubuh dan apabila tekanan itu terlalu keras, maka berdampak pada sirkulasi tubuh secara keseluruhan.
Dijelaskan lebih lanjut, ketika Anda sedang tidak enak badan, tentunya itu bisa memengaruhi kualitas tidur. Untuk itu, perlu diketahui posisi tidur seperti apa yang cocok dengan penyakit yang sedang Anda derita
Asam lambung
Kondisi ini biasanya menimbulkan rasa seperti terbakar di bagian dada yang mana itu disebabkan oleh asam lambung yang naik ke tenggorokan. Lalu, mengapa masalah ini bisa muncul? Salah satu penyebabnya adalah makan sebelum tidur! Untuk mengatasinya, Anda bisa berbaring di sisi kanan dengan lengan di depan Anda. Kemudian, lutut Anda mesti ditekuk dan sedikit ditarik kea rah perut.
Dr. John de Caestecker, konsultan gastroenterologist dari University Hospitals Leicester menjelaskan lebih lanjut bahwa kantung tenggorokan bergabung dengan perut di sebelah kiri sehingga dengan berbaring ke arah kanan akan membantu menstabilkan tubuh.
Kemudian, jika memang kondisi yang membuat Anda mesti makan sebelum tidur, yang bisa Anda lakukan untuk meminimalisir risiko asam lambung adalah mengangkat bantal lebih tinggi dari biasanya.
Sakit punggung
Anda mesti ketahui bahwa posisi tidur yang buruk bisa memperparah masalah punggung. Untuk meminimalisir munculnya masalah ini saat tidur, Anda bisa mencoba meletakkan tangan Anda di depan, lalu berbaring di kedua sisinya.
Tekuk lutut sedikit dan coba pegang pinggul Anda sesuai dengan bagian tubuh Anda yang lain berlawanan dengan bagian lain. Setelah itu, tempatkan bantal di antara kedua lutut sehingga bantalan itu membantu tubuh rileks. Posisi ini mungkin terdengar aneh, tapi Anda harus mengamininya.
Hidung tersumbat
Kondisi ini biasanya muncul saat Anda flu. Makanya, sangat disarankan bagi Anda yang sedang flu untuk tidak tidur telentang. Sebagai gantinya, Anda harus berbaring miring dengan bantal ekstra untuk mengangkat kepala Anda lebih tinggi. Ini dimaksudkan untuk membantu meminimalisir gidung tersumbat dan membantu pernapasan lebih plong. Jika kondisi sumbatan berpindah-pindah, maka Anda harus sesuaikan itu.
Haid
Saat Anda sedang haid, maka yang mesti diperhatikan adalah posisi tidur. Salah mengambil posisi bakal membuat tubuh Anda semakin tidak nyaman. Yang mesti dilakukan adalah tidur telentang untuk meringankan rasa nyeri.
Setelah itu, Anda bisa juga meletakkan bantal di bawah lutut untuk menahan punggung bagian atas. Tidur menyamping akan memberi tekanan pada payudara dan membuat Rahim sedikit tertekan. Ini malah memperburuk keadaan!
Sakit leher
Untuk Anda yang mengalami sakit leher, posisi tidur yang disarankan adalah tidur telentang dengan leher lurus setegas mungkin. Pastikan juga bantal yang Anda gunakan tidak terlalu keras atau tinggi atau jika memungkinkan Anda tidur dengan tidak menggunakan bantal. (oz/cr)
