Ilustrasi Susu

SURABAYAPAGI.com - Susu dikenal sebagai minuman bergizi baik yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, tak semua orang suka susu. Di sisi lain, tak sedikit yang masih berpikir bahwa mengonsumsi susu dapat memberi efek buruk pada tubuh.

Ahli gizi Stewart mengatakan, susu memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam beberapa hal. Berikut efek buruk bagi tubuh jika tak konsumsi susu dikutip dari laman Greatist:

1. Kekurangan nutrisi

Susu mengandung kalsium, potasium, dan vitamin D yang saat ini masih sangat minim dikonsumsi oleh masyarakat.

Untuk memenuhi tiga kebutuhan itu, direkomendasikan 1000 mg kalsium per hari melalui segelas yoghurt, segelas susu, atau satu sajian keju. Kalsium tersebut dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung.

2. Bakteri baik menurun

Produk susu yang difermentasikan seperti yoghurt, mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus.

Dengan mengonsumsinya, maka bakteri baik di tubuh akan terus terjaga dan bisa mengerjakan fungsinya.

3. Sistem imun menurun

Merasa sering lelah, flu, dan batuk? Mungkin konsumsi produk susu Anda harus mulai ditingkatkan. Kekurangan susu membuat tubuh kekurangan vitamin b12 yang mampu menjaga sistem imun tubuh.

Tak hanya itu, susu juga mengandung vitamin D yang jika tubuh kekurangannya, membuat rentan terinfeksi bakteri.

4. Penurunan fungsi psikis

Riset menunjukkan, kekurangan produk susu dalam asupan sehari-hari membuat pikiran Anda kacau.

Hal ini bisa memicu gangguan fisik melalui kondisi binge eating (memuntahkan makanan) atau overeating (makan berlebihan).